眼睛是心靈的窗戶(hù)，一雙明亮的眼睛可以帶領(lǐng)我們更好地探索世界。然而，我們的許多日常習(xí)慣或正在傷害眼睛，損傷視力。一起看看哪些行為會(huì)影響眼健康。

　　錯(cuò)誤行為1

　　長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

　　愛(ài)刷手機(jī)的朋友，常常不知不覺(jué)就把手機(jī)靠近眼睛，且一刷手機(jī)便是幾個(gè)小時(shí)。

　　中山大學(xué)中山眼科中心專(zhuān)家表示，為了看清近處，眼睛里的睫狀肌會(huì)持續(xù)收縮調(diào)節(jié)焦點(diǎn)，過(guò)久的收縮可能帶來(lái)眼部酸脹、視力模糊、流淚，甚至頭痛等視疲勞癥狀，還會(huì)加速近視進(jìn)展。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕容易導(dǎo)致眼干、眼癢，眼部出現(xiàn)燒灼感、異物感等干眼癥狀。

　　正確做法：牢記“20-20-20”護(hù)眼法則，即面對(duì)電子屏幕或者近距離（眼前40厘米內(nèi)）用眼20分鐘后，向20英尺（約6米）以外的距離，眺望至少20秒。

　　錯(cuò)誤行為2

　　昏暗環(huán)境下用眼

　　有些人關(guān)燈看電視、躲在被窩里刷手機(jī)，導(dǎo)致眼睛累夠嗆。

　　中山大學(xué)中山眼科中心專(zhuān)家認(rèn)為，昏暗環(huán)境下注視亮屏，睫狀肌會(huì)更容易疲勞，同時(shí)還會(huì)造成褪黑素釋放減少，導(dǎo)致睡眠延遲和睡眠質(zhì)量下降。

　　正確做法：避免關(guān)燈玩手機(jī)或看電視，尤其是睡前1小時(shí)；夜間工作或?qū)W習(xí)時(shí)，盡量使用4000K色溫護(hù)眼燈，同時(shí)也要打開(kāi)房間的照明燈。

　　錯(cuò)誤行為3

　　在晃動(dòng)的環(huán)境下用眼

　　坐車(chē)時(shí)刷手機(jī)或看書(shū)是很多人消磨時(shí)間的常見(jiàn)行為，但這給眼睛增加了負(fù)擔(dān)。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，視線中央不斷搖晃的手機(jī)或書(shū)本，余光中飛馳而過(guò)的街景，這都會(huì)讓睫狀肌在收縮與放松中反復(fù)橫跳，迅速引起視疲勞。

　　正確做法：坐車(chē)時(shí)避免近距離用眼，可以改成聽(tīng)歌或閉目養(yǎng)神。

　　錯(cuò)誤行為4

　　反復(fù)揉眼睛

　　不論是小朋友還是大人，感到眼睛干、癢時(shí)，都會(huì)忍不住揉兩下。揉完之后，眼睛感覺(jué)暫時(shí)舒服了。

　　專(zhuān)家提醒，眼球因?yàn)楸环磸?fù)蹂躪，局部的機(jī)械刺激引發(fā)炎癥，容易導(dǎo)致眼睛越揉越癢、越干、越紅。揉眼時(shí)，手上還可能攜帶細(xì)菌、病毒等，增加眼睛感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致結(jié)膜炎、麥粒腫，也就是我們常說(shuō)的“紅眼病”“針眼”。

　　正確做法：盡量不揉眼睛，眼睛干癢時(shí)，可適當(dāng)使用毛巾冷敷。

　　惠州日?qǐng)?bào)記者李春鳳