新學(xué)期開啟，告別假期模式。

同學(xué)們要做好個(gè)人防護(hù)，

養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，

才能活力滿滿投入校園生活。

01

做好個(gè)人防護(hù)有效預(yù)防傳染病

　　1.防蚊滅蚊，預(yù)防“兩熱”

　　暑假期間有基孔肯雅熱和登革熱流行地區(qū)旅居史的同學(xué)，旅行結(jié)束后2周內(nèi)仍需預(yù)防蚊蟲叮咬，確保不會因隱性感染導(dǎo)致基孔肯雅熱、登革熱等傳播。日常做好個(gè)人防護(hù)措施，避免蚊子叮咬！

　　防護(hù)著裝與驅(qū)蚊：外出時(shí)，盡量穿淺色長袖衣褲，減少皮膚暴露；在裸露皮膚上涂抹避蚊胺、避蚊酮等成分的驅(qū)避劑，推薦使用蚊帳防蚊。

　　避開蚊蟲活躍時(shí)段和密集區(qū)：戶外活動(dòng)時(shí)盡量避開蚊蟲活動(dòng)高峰時(shí)段（上午7~9點(diǎn)和下午4~6點(diǎn)），減少在戶外樹陰、草叢等蚊子多的地方停留。

　　做好自身的健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、關(guān)節(jié)痛、皮疹等癥狀需及時(shí)告知家長及老師，及時(shí)到醫(yī)院就診并告知近期活動(dòng)史。

　　2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣積極預(yù)防傳染病

　　保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是有效預(yù)防流感、水痘、感染性腹瀉、手足口病、紅眼病等多種疾病的關(guān)鍵！

　　勤洗手：飯前便后、接觸公共物品后，使用流動(dòng)水與肥皂或洗手液仔細(xì)揉搓雙手。

　　遮口鼻：打噴嚏或咳嗽時(shí)，用紙巾、手帕或衣袖遮擋。

02

警惕“小眼鏡”不做“小胖墩”挺直“小背脊”

　　1.保證充足的戶外活動(dòng)時(shí)間減少視屏?xí)r間

　　積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，每天日間戶外活動(dòng)2小時(shí)以上。

　　養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。在采光良好、照明充足的環(huán)境中讀寫。避免長時(shí)間近距離用眼，連續(xù)讀寫40分鐘左右要休息10分鐘。

　　中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長不宜超過15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長不宜超過1小時(shí)。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉，減少久坐時(shí)間

　　每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分類高等強(qiáng)度：打籃球、踢足球、賽跑、跳繩、登山、打網(wǎng)球等

　　中等強(qiáng)度：中等速度跑步、跳舞、韻律操、上下樓梯、投籃球、打乒乓球、游泳等

　　低等強(qiáng)度：伸展運(yùn)動(dòng)、散步，一些家務(wù)活動(dòng)，如澆花、擦桌子、掃地、喂小動(dòng)物等

　　久坐1小時(shí)需要起身活動(dòng)10分鐘。

　　3.均衡膳食，充足睡眠

　　每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物，不喝或少喝含糖飲料。

　　平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。

　　保證充足的睡眠，小學(xué)生每天需保證至少10小時(shí)睡眠，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

夏季，

隨著氣溫持續(xù)攀升、降雨量增多、

蚊蟲活動(dòng)愈發(fā)活躍，

蚊媒傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)也隨之顯著增加。

無論是居家還是外出，

都要做好防蚊措施。