近日備受矚目的國(guó)產(chǎn)3A游戲大作《黑神話(huà)：悟空》頻上熱搜，點(diǎn)燃了游戲愛(ài)好者們的熱情。不少人沉迷于游戲的奇幻和刺激之中，有的在電腦屏幕前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，玩得不亦樂(lè)乎，甚至到了廢寢忘食的地步，游戲上癮難以自拔。

　　專(zhuān)家提醒，“悟空”游戲雖火爆，但大家在過(guò)癮的同時(shí)可要關(guān)注自身健康，尤其別忽視了身體發(fā)出的求救信號(hào)。

　　玩得太投入 玩家出現(xiàn)3D眩暈癥

　　《黑神話(huà)：悟空》上線(xiàn)以來(lái)，游戲同時(shí)在線(xiàn)人數(shù)屢創(chuàng)新高。然而，當(dāng)各路玩家們沉浸在這款精心打造的游戲之中時(shí)，某游戲主播在直播試玩過(guò)程中竟遭遇“3D眩暈癥”。也正因此，他也被網(wǎng)友稱(chēng)為“黑神話(huà)悟空第一個(gè)受害者”。

　　暈車(chē)、暈船大家都聽(tīng)過(guò)，但坐在電腦前打個(gè)游戲怎么也會(huì)“暈”呢？記者采訪(fǎng)了近期有打“悟空”游戲的陳明（化名），他說(shuō)：“游戲畫(huà)面做得太立體太逼真了，讓人仿佛身臨其境，打起游戲來(lái)特別投入，如果時(shí)間長(zhǎng)的話(huà)確實(shí)不知不覺(jué)中會(huì)有種暈暈的感覺(jué)�！�

　　根據(jù)廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院發(fā)布的健康科普顯示，3D眩暈癥又被稱(chēng)為“虛擬現(xiàn)實(shí)眩暈癥”或“動(dòng)態(tài)視覺(jué)不適”，多出現(xiàn)在射擊類(lèi)、動(dòng)作類(lèi)等第一人稱(chēng)視角3D游戲中，玩家會(huì)感到眩暈、惡心，有時(shí)還會(huì)伴隨著頭痛、出汗等癥狀。

　　3D眩暈癥的根本原因在于感官系統(tǒng)之間的不協(xié)調(diào)。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師林穎表示，玩3D游戲時(shí)，眼睛接收到來(lái)自屏幕上快速移動(dòng)和視角變換的圖像，這些圖像模擬了玩家實(shí)際移動(dòng)時(shí)看到的場(chǎng)景。然而，玩家內(nèi)耳中的前庭系統(tǒng)并沒(méi)有感受到與視覺(jué)信息相對(duì)應(yīng)的身體運(yùn)動(dòng)，這種感官信息的不匹配導(dǎo)致大腦接收到矛盾的信號(hào)，從而引發(fā)眩暈感。此外，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，尤其是在光線(xiàn)不足或過(guò)亮的環(huán)境中，也可能導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而加劇眩暈癥狀。

　　健康對(duì)策 玩20至30分鐘休息10分鐘

　　那么，如何減輕3D眩暈癥的癥狀？惠州市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任羅秋云建議，在選擇游戲模式時(shí)要由易入難，不要初始就選擇復(fù)雜、傷腦的3D游戲；要確保周邊光線(xiàn)充足，身體坐姿科學(xué)正確，觀看距離適當(dāng)；不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間打游戲，要適度休息，建議玩20至30分鐘休息10分鐘，休息時(shí)閉目養(yǎng)神或嘗試遠(yuǎn)眺；如果出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐等癥狀應(yīng)立即停止游戲，閉眼休息，同時(shí)通過(guò)眼部按摩等緩解眼部疲勞癥狀，也可使用人工淚液類(lèi)眼液緩解干眼不適。

　　據(jù)悉，3D眩暈癥并不是關(guān)掉游戲休息片刻就立馬痊愈。一般而言，游戲結(jié)束后，這些癥狀可能還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，直到玩家的身體和心理狀態(tài)重新適應(yīng)現(xiàn)實(shí)世界。

　　手部關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)度 腱鞘炎來(lái)襲

　　“打游戲打多了，手腕痛得動(dòng)不了，現(xiàn)在連按鼠標(biāo)的力氣都沒(méi)有了�！�19歲的小兵（化名）在暑假期間持續(xù)熬夜玩游戲后，突然發(fā)現(xiàn)自己右拇指掌指關(guān)節(jié)處特別疼，甚至不能屈伸活動(dòng)了。在醫(yī)院就診的時(shí)候，醫(yī)生表示，小兵的癥狀就是典型的腱鞘炎，屬于癥狀初期，保守治療即可。

　　據(jù)悉，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度或關(guān)節(jié)出現(xiàn)卡壓，比如大拇指頻繁滑動(dòng)鼠標(biāo)或者手指刷電腦屏幕，肌腱在腱鞘里長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中便會(huì)產(chǎn)生摩擦，進(jìn)而發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性無(wú)菌性炎癥，引起腫脹、疼痛及活動(dòng)受限，稱(chēng)為腱鞘炎。

　　長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)容易導(dǎo)致手部腱鞘炎，即“鼠標(biāo)手”。通俗地說(shuō)，腱鞘炎的發(fā)病原因是肌腱在頻繁舒縮的過(guò)程中與它的“外套”頻繁摩擦，形成勞損。這個(gè)“外套”就是腱鞘，即包裹在肌腱外的組織。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，不恰當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)期、過(guò)度、重復(fù)的活動(dòng)，比如打游戲、刷手機(jī)等，會(huì)導(dǎo)致腱鞘損傷，出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥。

　　健康對(duì)策 給手做按摩避免“鼠標(biāo)手”

　　每年，各醫(yī)院門(mén)診接診了不少手部疼痛，伴有手指伸不直、卡頓現(xiàn)象的年輕患者，許多被確診為腱鞘炎。據(jù)悉，其中有不少患者是因長(zhǎng)時(shí)間打游戲而引起的。醫(yī)生建議玩家們玩游戲時(shí)要注意手部放松技巧，不要長(zhǎng)時(shí)間游戲，最好每隔半小時(shí)就休息一下，定期進(jìn)行手部的伸展活動(dòng)，按摩揉搓手指、手腕關(guān)節(jié)，可以有效放松肌腱。此外，建議玩家們選擇一款人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)。

　　在此，分享兩個(gè)有效緩解腱鞘炎的方法。一是搓手。用一只手的掌根從另一只手的指端方向，推向掌根方向，將疼痛的位置進(jìn)行疏通、松解。每次可以搓10至20下，局部感到微微發(fā)熱即可。二是揉按小臂肌肉緊張?zhí)帯Ｗ鍪种高\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂肌肉也會(huì)參與到這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，可以找到小臂上的肌肉緊張?zhí)帲�用另一只手進(jìn)行按揉，每次揉按3至5分鐘。

　　長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng) 頸椎腰椎疼痛

　　很多人打游戲往往一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這極易引起腰酸背痛。專(zhuān)家表示，久坐是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間脊椎肌肉靜力收縮來(lái)維持姿勢(shì)實(shí)現(xiàn)的，長(zhǎng)時(shí)間打游戲久坐不動(dòng)，易產(chǎn)生肌肉疲勞，形成腰肌勞損。造成腰肌勞損的病因較多，其中之一是由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)或姿勢(shì)不良使得腰部軟組織長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)而致腰痛。

　　此外，長(zhǎng)期低頭打游戲除了導(dǎo)致頸部肌肉勞損外，還容易引發(fā)“頸椎反弓”。這是因?yàn)榈皖^打游戲的姿勢(shì)與頸椎生理曲線(xiàn)相悖，會(huì)導(dǎo)致脊椎變形。據(jù)悉，正常頸椎曲度呈現(xiàn)生理性前凸，這樣使頸椎處于最佳的力線(xiàn)狀態(tài)下工作。如果生理彎曲消失，頸椎變得僵直，甚至向相反的方向彎曲，就稱(chēng)為頸椎反弓。

　　長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)還會(huì)導(dǎo)致更多相關(guān)身體部位肌肉疼痛、身體疲勞僵硬、血液循環(huán)不暢等問(wèn)題。

　　健康對(duì)策 中醫(yī)康復(fù)理療緩解

　　惠州市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師鄧釗立特別提醒：玩游戲的時(shí)間最好控制在一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，要適當(dāng)休息并活動(dòng)下頸部、腰部等重點(diǎn)部位，避免肌肉僵硬、酸痛。發(fā)生肌肉勞損、頸椎反弓等問(wèn)題，可以通過(guò)中醫(yī)康復(fù)的方式進(jìn)行緩解。比如推拿和按摩、針灸和理療。此外，功能鍛煉是運(yùn)動(dòng)療法的一種，可借助器械進(jìn)行，通過(guò)自我鍛煉，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官功能恢復(fù)作用，緩解各類(lèi)不適癥狀。

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　　這些健康問(wèn)題，游戲玩家要警惕

　　1、腕管綜合征

　　電競(jìng)選手或者電競(jìng)愛(ài)好者頻繁使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，非常容易引發(fā)腕管綜合征。這是腕部長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致正中神經(jīng)在腕管內(nèi)卡壓而產(chǎn)生的疾病，主要表現(xiàn)為拇指肌肉無(wú)力、食指與中指疼痛伴麻木的臨床綜合征。

　　建議不要長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)，使用電腦時(shí)要把鼠標(biāo)放在合適的位置，而且要保持正確的坐姿。另外，可以經(jīng)常做一些手、上肢和肩部的放松訓(xùn)練。

　　2、頸肩綜合征

　　頸肩綜合征是頸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、周?chē)�肌肉韌帶勞損所造成的頸后、肩背部疼痛不適，頸部活動(dòng)受限等一系列癥候群。起因多為頸椎過(guò)度勞損造成頸椎間盤(pán)退變進(jìn)而壓迫到了頸部神經(jīng)，常見(jiàn)于久坐族、低頭族等長(zhǎng)期姿勢(shì)不良人群。所以游戲玩家也是高發(fā)人群。

　　3、骨盆前傾

　　長(zhǎng)時(shí)間打游戲處于駝背狀態(tài)，腰背部沒(méi)有支撐，過(guò)分屈膝腿部血液循環(huán)不暢，大腿支撐不足，臀肌松弛無(wú)力，髂腰肌長(zhǎng)期收縮，極易造成骨盆前傾。骨盆前傾會(huì)造成肌肉緊張、僵硬，神經(jīng)受到壓迫，容易腰酸背痛；此外，影響美觀，小腹凸起、臀部變寬等問(wèn)題都會(huì)找上門(mén)。

　　4、上交叉綜合征

　　上交叉綜合征，又被稱(chēng)為近端或肩帶的交叉綜合征。上交叉綜合征是人體長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)下使周?chē)�肌群痙攣疲勞而導(dǎo)致的相關(guān)關(guān)節(jié)、肌肉等發(fā)生的一系列病變，是肌肉力量失衡的一種疾病。

　　5、影響眼健康

　　打游戲時(shí)往往需要長(zhǎng)時(shí)間聚焦屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易導(dǎo)致視疲勞和干眼癥等。很多眼健康問(wèn)題初期癥狀輕微，容易被忽視，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候往往已經(jīng)蔓延成眼病。此外，還有的人喜歡深夜關(guān)燈打游戲。這種行為極易引起眼部疾病的發(fā)作。

　　東江時(shí)報(bào)記者李春鳳